Munhygien handlar om att göra tänderna rena varje dag. Munhålebakterierna orsakar både hål i tänderna och tandköttsinflammation. Det viktigaste är då att få bort bakteriebeläggningarna på tänderna och i tandköttskanten. Detta gör man med ABC-metoden.
där bakterierna har lättast att fästa.
Detta gör man med tandtråd,
tandstickor och mellanrumsborstar ,
helst en gång per dag.
Göra rent mellan tänderna
Tandköttet mellan tänderna drar sig ofta tillbaka något och lämnar ett triangelformat hålrum mellan tänderna och blottar själva tandroten. Här fastnar lätt matrester och bakterierna får fäste och ger upphov till både hål i tänderna och tandlossning. Även runt fyllningskanter och vid kanter runt kronor och broar får bakterierna lätt fäste. För att göra rent här behöver man mellanrumsborstar , tandstickor och tandtråd.Mellanrumsborstar ser ut som en liten flaskborste. Den finns i olika storlekar och typer med olika handtag. Mellanrumsborstar är bra att ha om man har stora mellanrum eller en tandbrygga.
Tandtråden är ett bra hjälpmedel. Den är smal nog att göra rent där det är trångt. Tandtråden kan vara rund, platt och vaxad eller ovaxad och vara preparerad med fluor eller mintsmak. Det kan vara svårt att på ett enkelt sätt komma åt att med händerna styra tråden och därför kan man använda en tandtrådshållare eller en tandtrådsbygel t.ex. Glide Floss Picks.
Tandstickor är ett mycket bra hjälpmedel att använda om det finns plats. Tandstickan skall vara trekantig, precis som mellanrummet mellan tänderna. Tandstickor är gjorda av trä eller plast och kan vara impregnerade med fluor.
Borsta tänderna
Man bör borsta tänderna minst morgon och kväll. Det är viktigt att man borstar det sista man gör på kvällen så att munbakterierna inte har matrester att jobba med. Salivavsöndringen är låg när man sover och därför får man inte heller någon bra sköljhjälp. Om man borstar ofta, hålls även beläggningar och missfärgningar borta, då de inte får fäste. För borstning behöver man tandborste och tandkräm .Tandborsten är ett viktigt redskap när man gör rent tänderna. Den skall vara mjuk och tät och ska bytas så fort den spretar. Det är viktigt att borsta alla tandytor och att borsta på ett sätt så att man inte skadar tandköttet. Man bör alltid börja på samma ställe och gå runt munnen systematiskt samt borsta med små roterande rörelser på insidan, utsidan och tuggytorna. Tandborstar finns i många olika typer och storlekar. Elektriska tandborstar kan underlätta för personer som har svårt att borsta med en vanlig borste, men kan med fördel användas av alla.
Med en vinkelborste / enbindelsborste kommer man åt bättre i vissa skrymslen och vrår. Tandkräm är bra vid borstningen eftersom den innehåller fluor och lite slipmedel som hjälper till att polera tänderna. De flesta tandkrämer innehåller ca 0,1% fluor vilket ger ett bra skydd om man borstar ett par gånger om dagen. Efter borstningen; ta in lite vatten i munnen och sila mellan tänderna, spotta ut utan att skölja, så får fluoren tillfälle att göra större nytta. Även av tandkrämer finns det en mängd sorter och det är viktigt att man hittar någon med smak som man tycker ger en fräsch känsla i munnen eftersom man då vänjer sig vid att ”smaka rent”.
Kontrollera tänderna
Att själv kontrollera att man har gjort rent ordentligt på och mellan tänderna är viktigt. Genom att göra det med jämna mellanrum lär man sig att vara effektiv i sin rengöring. För att se detta använder man färgtabletter och munspegel.Färgtabletter färgar av sig där bakterierna sitter kvar och är ett bra hjälpmedel för att se hur man har borstat.
Med munspegel kan man lättare se insidan av tänderna och ytor långt bak i munnen.